Mikortól ne aludjon délután a gyerek? Honnan tudod, hogy már nem szükséges a gyereknek a délutáni alvás? Egy apuka azt írta erről:
“Ötéves kora óta harc a napközbeni alvás. Sírás, kiakadás, bepánikol attól, hogy napközben aludni kell.”
Nem állítom, hogy a gyerekednek már nem kell a délutáni alvás, technikát is adok rá, hogyan segítsd a délutáni alvását, de azt is elmondom hamarosan, hogy honnan tudod, ha neki már nem szükséglete a délutáni alvás. Előbb azonban azt érdemes tudni, hogy a gyerekek esti és napközbeni alvása mögött két teljesen eltérő szükséglet áll.
Nem állítom, hogy a gyerekednek már nem kell a délutáni alvás, technikát is adok rá, hogyan segítsd a délutáni alvását, de azt is elmondom hamarosan, hogy honnan tudod, ha neki már nem szükséglete a délutáni alvás. Előbb azonban azt érdemes tudni, hogy a gyerekek esti és napközbeni alvása mögött két teljesen eltérő szükséglet áll.
Miben különbözik a délutáni alvás?
Az esti, éjszakai alvás oka a belső óra és a sötétedés. Az éjszakai mély alvás segít abban, hogy a test teljesen regenerálódjon, és a gyerek pihenten ébredjen reggel. A délutáni alvás előzménye az ebéd. Ebéd után elkezdődik az emésztés, a vér az emésztőrendszerbe áramlik, hogy segítse a tápanyagok lebontását, a test a táplálék feldolgozására koncentrál. A gyerek elpilled és elálmosodik. Ha oviban nem alszik el könnyen, akkor még mielőtt a többi gyerek elalszik, kísérd oda egyesével néhány másik gyerekhez és leguggolva hozzá, az ő magasságából kérdezd meg:
“Tudod hogy tudnál neki segíteni, hogy kipihenhesse magát?” Ha megfelel neked a válasza, akkor köszönd meg, ha pedig nem válaszol, akkor mondd ezt: “Úgy, hogy pihengetsz addig, amíg ő alszik.” Ne csak egy, hanem lehetőleg 3-4 gyerekhez is kísérd oda, és kérdezd meg: “Mivel segítenél neki, hogy el tudjon aludni?” Ne felejtsd el megköszönni a válaszát: “Igen. Azzal.”
Amikor így oda mentetek pár gyerekhez, akkor után már ne győzködd, ne várj újabb egyetértést, ne beszélj lyukat a hasába. Ha mégis hangoskodna, miközben a többiek már próbálnak elaludni, akkor menj egészen közel a gyerekhez és kérdezd meg: “Ez segítség nekik, hogy elaludjanak, vagy tudsz jobban is segíteni?”
Sok gyereknél beválik az a módszer, hogy megkéred, hogy segítsen a kedves plüsseinek elaludni, és takargassa be őket, és simogassa egy kicsit a hátukat. Ha ezt megteszi 2-3 percig, lelassulhat annyira, hogy maga is elalszik./
Nemcsak a másoknak vagy plüssöknek, hanem a saját testének is nyújthat segítséget, ezért ezt is kérdezheted tőle: “Nem várom, hogy aludj, de tudnál-e segíteni a testednek, hogy pihenjen egy kicsit?” Vagy kérdezd ezt: ”Tudnál nekem segíteni abban, hogy a többiek aludhassanak? Úgy, hogy csöndben pihengetsz egy kicsit.”
Csendespihenő vagy aludjon délután?
Ötéves korra a gyerekek több mint felének nincsen már szüksége alvásra. Kérhetsz tőlük csendespihenőt, kérheted az együttműködésüket ahhoz, hogy ne zavarjanak más gyereket az alvásban, az erőltetésük azonban, csak több ellenállást és feszültséget szül. Már csak az van hátra, hogy honnan tudhatod, ha a 4-5 évesednek már nincsen szüksége alvásra? Négy dolog együttesen jelzi ezt:
- Rendszeresen nehezen alszik el délután, sokat forgolódik.
- Este nagyon nehezen alszik el, vagy későre tolódik az elalvása.
- Napközben és este is kiegyensúlyozott és energikus délutáni alvás nélkül is.
- Ha mégis elalszik délután, akkor esti alvásidő kezdete után még órákig ébren van.
Novák Ferenc
Olvasd el a család örömére!
Megosztom a Facebook-on
FELIRATKOZOM a Gyereknevelési Levelekre
Egy könyv, ami segít neked!
Összefoglalás
- A gyerekek délutáni alvása és az éjszakai alvás eltérő szükségleteken alapul.
- Ötéves korra a gyerekek több mint fele már nem igényel délutáni alvást.
- Figyelj a jelekre: ha a gyerek nehezen alszik el délután és este, lehet, hogy nincs szüksége alvásra.
- Használj módszereket, mint a plüssök elaltatása segítése, hogy a gyerek pihenjen.
- A csendespihenő kérésével próbáld meg elkerülni az erőltetést, hogy ne legyen ellenállás.
